ভাবুন, আপনি পদোন্নতি উদ্যাপন করতে ডিনারে গিয়েছেন। আপনার কাছের একজন মানুষ এখনো টেবিলের ওপার থেকে হেসে তাকিয়ে আছেন। তারপর আপনার এক সহকর্মীর আরও উঁচু পদবির কথা মনে পড়ে।
“আমার তো খুশি হওয়ার কথা,” আপনি ভাবেন। “তবু আমি এখনো কেন তুলনা করছি?”
ডিনার বদলায়নি। আপনার ভালো খবরও এখনো সত্যি। কিন্তু তুলনা আপনার মনোযোগ সামনে থাকা এই সন্ধ্যা থেকে সরিয়ে নিতে শুরু করে।
একটি সন্ধ্যা, যার কিছুই প্রমাণ করার দরকার ছিল না
ধরুন, পরের কয়েক সপ্তাহ খুব টানটান আর অস্থির লাগছে। আপনি এই ভূমিকার যোগ্য, সেটা প্রমাণ করতে রাত পর্যন্ত কাজ করেন। একজন ম্যানেজার ছোট্ট একটি মন্তব্য করেন, আর সেটাই আপনার সঙ্গে বাড়ি পর্যন্ত চলে আসে। রাতের খাবারের সময় আপনি লোকমার ফাঁকে ফাঁকে কাজের বার্তা পড়েন। ঘুমানোর আগে আবার ফোন দেখেন, যেন আর একবার তাকালেই এই অনুভূতিটা থিতু হবে।
কিছু চিন্তার জন্য পদক্ষেপ দরকার। আবার কিছু চিন্তা উপকারী অংশ শেষ হয়ে যাওয়ার পরও মাথার ভেতর ঘুরতেই থাকে।
এক সন্ধ্যায়, পরিবারের একজন সদস্য আপনার দরজায় এসে থামেন।
"আমার সঙ্গে মোড়ের দোকান পর্যন্ত হাঁটতে যাবেন?"
"আমার এখনো কিছু বিষয় নিয়ে ভাবতে হবে," আপনি বলেন।
"দশ মিনিটের জন্য চলুন। ভাবনাগুলোও বাইরে অপেক্ষা করতে পারে।"
আপনি প্রায় না বলতে যাচ্ছিলেন। তারপর একটি নোটবুকে এক লাইন লিখলেন: নতুন দায়িত্ব নিয়ে কাল ম্যানেজারের সঙ্গে কথা বলব। আপনি ফোনটা চার্জে রেখে বেরিয়ে গেলেন।
রাস্তার অর্ধেক যেতে না যেতেই তুলনার ভাবনাটা আবার ফিরে আসে।
"দুঃখিত," আপনি বলেন। "আবার বলবেন?"
অন্যজন আবার বলেন। এবার আপনি শুনলেন। আপনি ঠান্ডা বাতাস টের পেলেন। কাছেই একটি বাস থামার শব্দ শুনলেন।
নাটকীয় কিছুই ঘটল না। আপনার ইনবক্স সকালে তখনও থাকবে। কিন্তু সেই সন্ধ্যার একটি অংশে আপনি নিজের জীবনের ভেতরে ছিলেন, তার বাইরে দাঁড়িয়ে সেটাকে মেপে দেখছিলেন না।
আমরা যা শিখতে পারি
বাস্তব জীবনে কিছু বদলানোর আগেই তুলনা একটি সাধারণ মুহূর্ত আপনার কাছ থেকে কেড়ে নিতে পারে। বারবার ফিরে আসা প্রতিটি চিন্তাই এই লক্ষণ নয় যে আপনাকে এখনই কিছু সমাধান করতে হবে।
একটি উপকারী পরীক্ষা খুব সহজ: এখন কি এর জন্য পদক্ষেপ দরকার, নাকি শুধু মনোযোগ? যদি পদক্ষেপ দরকার হয়, তাহলে পরের ছোট একটি ধাপ ঠিক করুন, অথবা কাল কখন এটি সামলাবেন সেই সময়টি নির্ধারণ করুন। এটি লিখে রাখলে আপনার মন এটিকে ঠিক এই মুহূর্তের অসমাপ্ত কাজ হিসেবে দেখা কিছুটা বন্ধ করতে পারে।
আজ রাতে যদি কোনো কার্যকর ধাপ না-থাকে, তাহলে আপনার মনোযোগ সামনে যা আছে সেখানে ফিরিয়ে আনুন। আপনাকে হয়তো এটি অনেকবার করতে হবে। সেটি ব্যর্থতা নয়। এটি ছোট একটি দক্ষতা। আপনি এমন ভান করছেন না যে চিন্তাটি আর নেই। আপনি ঠিক করছেন, এই মুহূর্তটিকে একসঙ্গে সবকিছুর ভার বহন করতে হবে না।
খারাপ আচরণকে অজুহাত দিয়ে মেনে নেওয়ার জন্য বা অর্থ, নিরাপত্তা, কিংবা স্বাস্থ্যের গুরুতর উদ্বেগ উপেক্ষা করার জন্য এটি ব্যবহার করা উচিত নয়। আর যদি দুশ্চিন্তা বারবার ঘুম বা দৈনন্দিন জীবন ব্যাহত করে, তাহলে যোগ্য একজন পেশাজীবীর সহায়তা উপকারী হতে পারে।
আজই চেষ্টা করুন
যে একটি চিন্তা বারবার আপনার সন্ধ্যায় বাধা দিচ্ছে, সেটি লিখে রাখুন, তার সঙ্গে পরের একটি ধাপ বা কাল কখন এটি সামলাবেন সেই সময়টি যোগ করুন, তারপর সাধারণ কোনো একটি কাজে দশ মিনিট কাটান এবং আপনার মন সরে গেলে প্রতিবারই আলতোভাবে আবার সেই কাজে ফিরিয়ে আনুন।
